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长寿的老人最常吃这九种食物,补充生活能量,延年益寿

发布日期:2020-05-28 03:53   来源:未知   阅读:

  • 健康长寿是每个人的追求,哪些是我们常见又廉价吃完又对我们身体有好处的食物呢?这九种食物你一定要知道,想延寿也未尝不可。

    玉米

    玉米和水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

    牛奶

    牛奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转成乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。

    白菜